Как наш мозг переписывает историю любви, чтобы мы не развелись
Татьяна Карпова, Психолог КПТ
Вспомните, как начинались ваши отношения. Первое свидание, тот самый разговор, момент, когда всё перевернулось. Наверняка вы можете описать это в деталях. Но насколько эти детали точны? Или, может быть, ваш мозг уже успел их отредактировать?
В 2000 году психологи Бенджамин Карни из Университета Флориды и Роберт Кумбс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе опубликовали исследование, которое заставило усомниться в объективности нашей памяти о любви. Они наблюдали за женами врачей-стажёров на протяжении 20 лет, сравнивая реальные оценки удовлетворённости браком с тем, как женщины вспоминали свои чувства задним числом.
Результаты перевернули представление о том, как мы вообще помним свои отношения.
Два способа переписать прошлое
Психологи выделяют два основных механизма, с помощью которых мы конструируем воспоминания о своих отношениях. Их называют имплицитными теориями, т.е., неосознанными предположениями о том, как должны были меняться наши чувства.
Первая стратегия — предвзятость постоянства. Если сегодня вы чувствуете, что отношения хороши и стабильны, мозг применяет теорию стабильности. Он берёт ваши текущие тёплые чувства и проецирует их назад во времени. Ранние сомнения, неловкость, бытовые ссоры — всё это стирается или обесцвечивается. Мозг говорит: «Если нам так хорошо сейчас, значит, так было всегда».
Вторая стратегия — предвзятость улучшения. Если вы считаете, что отношения должны развиваться и становиться лучше, мозг применяет теорию роста. Он делает воспоминания о прошлом более негативными, чем они были на самом деле, чтобы настоящее выглядело как прогресс. «Помнишь, как тяжело нам было в начале? Зато посмотри, какая гармония у нас сейчас».
В исследовании Карни и Кумбса проверялось, какая из этих стратегий работает в долгосрочных браках.
Что показали 20 лет наблюдений
Участницами стали 187 жён врачей-стажёров, средний возраст которых в начале исследования составлял 25,5 лет. Их опрашивали трижды: в конце 1960-х, через 10 лет и ещё через 10 лет. Задавали вопросы об общем счастье в браке, о чувствительности мужа, о том, насколько они могут доверять ему свои мысли. А на втором и третьем опросах ещё и о том, как, по их воспоминаниям, обстояли дела 10 лет назад.
Объективная картина оказалась суровой, но предсказуемой. Удовлетворённость браком неуклонно снижалась на протяжении всех 20 лет. Между первым и вторым замером падение было значительным, между вторым и третьим, чуть меньшим, но всё равно заметным. Эмоциональное качество отношений, чувствительность партнёра, готовность делиться мыслями, тоже падало. Это нормальная энтропия долгосрочных отношений, подтверждённая множеством исследований.
Но вот что происходило с воспоминаниями женщин о том, как всё начиналось.
Первые 10 лет: иллюзия прогресса
Через 10 лет после начала исследования женщины вспоминали свои ранние годы в браке как значительно более тяжёлые, чем они их оценивали в момент событий.
Разница была существенной. Средняя ретроспективная оценка прошлого составила 4,7 балла из 7, тогда как реальная оценка, данная 10 лет назад, была 5,8. Женщины систематически принижали собственное прошлое.
Зачем? Чтобы настоящее казалось лучше. Представьте: ваша оценка отношений сейчас — 5,5. Если вы помните прошлое как 5,8, вы видите ухудшение. Это может причинять боль. Но если вы «вспоминаете», что раньше было 4,7, — вы видите прогресс. На самом деле отношения ухудшились, но субъективно женщина чувствует движение вперёд.
Эффект оказался настолько сильным, что на 10-летнем рубеже жёны воспринимали свой брак как улучшающийся, хотя объективные данные показывали обратное. Они переписали прошлое, чтобы защитить настоящее.
Вторые 10 лет: стабильность вместо роста
К 20-му году исследования картина изменилась. Удовлетворённость браком продолжала падать. Но теперь воспоминания о прошлом выглядели иначе.
Женщины вспоминали свои чувства 10-летней давности примерно такими же, какими они были на самом деле. Разница между ретроспективной оценкой и реальной оказалась незначительной. В этот период мозг переключился с теории роста на теорию стабильности.
Но во втором промежутке женщины всё равно воспринимали свою траекторию как более позитивную, чем она была в реальности. Они не принижали прошлое так сильно, как раньше, но всё же видели больше улучшений, чем происходило на самом деле.
Таким образом, на ранних этапах брака работает одна стратегия: «было хуже, чем я думала, а сейчас лучше». На поздних другая: «было так же, как сейчас, и это нормально». И та, и другая позволяют сохранять позитивный образ отношений, несмотря на объективное ухудшение.
Искажение памяти делает брак крепче
Самый неожиданный результат исследования то, как искажение прошлого женщинами связано с их будущим счастьем.
Исследователи проверили: влияет ли степень искажения памяти в первые 10 лет брака на то, насколько счастливой женщина будет через 20 лет? Они учли изначальный уровень удовлетворённости, чтобы исключить эффект «богатые тоже плачут» (то есть чтобы не спутать причину и следствие).
В результате они выяснили, что чем сильнее женщина через 10 лет брака искажала прошлое, создавая иллюзию улучшения, тем более счастливой она была ещё через 10 лет.
Женщины, которые в первые 10 лет вспоминали начало брака как более трудное, чем оно было на самом деле, оказывались счастливее в браке спустя 20 лет.
И наоборот: те, кто был точен в своих воспоминаниях, не показывали такого же долгосрочного благополучия.
Авторы исследования объясняют этот механизм через эффект привыкания. Когда мы привыкаем к хорошему, оно перестаёт нас радовать. Новобрачные адаптируются к высокому уровню счастья, и со временем перестают замечать позитивные стороны отношений, зато остро реагируют на любые ухудшения. Но если мы время от времени «вспоминаем», что раньше было хуже, мы снова начинаем ценить то, что имеем. Искажение прошлого помогает избежать эмоционального привыкания.
Кто и зачем искажает прошлое на 20-м году
На 20-м году исследования самые счастливые жёны оказались наиболее точными в своих воспоминаниях. Они не нуждались в сильной ретуши прошлого, их история отношений была достаточно хороша, чтобы не требовать доработок.
А вот наименее счастливые жёны, наоборот, продолжали цепляться за предвзятость улучшения. Они принижали прошлое сильнее, чем счастливые женщины, пытаясь хотя бы сейчас почувствовать иллюзию прогресса. Их мозг отчаянно пытался спасти картину мира, которая уже трещала по швам.
Иными словами, искажение памяти — это не всегда признак благополучия. На ранних этапах оно помогает браку выжить. На поздних — может быть сигналом того, что реальность слишком болезненна, чтобы смотреть на неё прямо.
Имеет ли это значение?
Получается, мы не извлекаем воспоминания, а собираем их заново каждый раз, исходя из того, что чувствуем сейчас. Такова функция памяти.
Небольшая, неосознанная ретушь прошлого позволяет двум людям оставаться вместе дольше, чем длится эйфория первых дней.
Научный источник: Karney B. R., Coombs R. H. Memory bias in long-term close relationships: Consistency or improvement? //Personality and Social Psychology Bulletin. – 2000. – Т. 26. – №. 8. – С. 959-970.
Татьяна Карпова,
Психолог КПТ
Записаться на консультацию можно по кнопке ниже:
В 2000 году психологи Бенджамин Карни из Университета Флориды и Роберт Кумбс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе опубликовали исследование, которое заставило усомниться в объективности нашей памяти о любви. Они наблюдали за женами врачей-стажёров на протяжении 20 лет, сравнивая реальные оценки удовлетворённости браком с тем, как женщины вспоминали свои чувства задним числом.
Результаты перевернули представление о том, как мы вообще помним свои отношения.
Два способа переписать прошлое
Психологи выделяют два основных механизма, с помощью которых мы конструируем воспоминания о своих отношениях. Их называют имплицитными теориями, т.е., неосознанными предположениями о том, как должны были меняться наши чувства.
Первая стратегия — предвзятость постоянства. Если сегодня вы чувствуете, что отношения хороши и стабильны, мозг применяет теорию стабильности. Он берёт ваши текущие тёплые чувства и проецирует их назад во времени. Ранние сомнения, неловкость, бытовые ссоры — всё это стирается или обесцвечивается. Мозг говорит: «Если нам так хорошо сейчас, значит, так было всегда».
Вторая стратегия — предвзятость улучшения. Если вы считаете, что отношения должны развиваться и становиться лучше, мозг применяет теорию роста. Он делает воспоминания о прошлом более негативными, чем они были на самом деле, чтобы настоящее выглядело как прогресс. «Помнишь, как тяжело нам было в начале? Зато посмотри, какая гармония у нас сейчас».
В исследовании Карни и Кумбса проверялось, какая из этих стратегий работает в долгосрочных браках.
Что показали 20 лет наблюдений
Участницами стали 187 жён врачей-стажёров, средний возраст которых в начале исследования составлял 25,5 лет. Их опрашивали трижды: в конце 1960-х, через 10 лет и ещё через 10 лет. Задавали вопросы об общем счастье в браке, о чувствительности мужа, о том, насколько они могут доверять ему свои мысли. А на втором и третьем опросах ещё и о том, как, по их воспоминаниям, обстояли дела 10 лет назад.
Объективная картина оказалась суровой, но предсказуемой. Удовлетворённость браком неуклонно снижалась на протяжении всех 20 лет. Между первым и вторым замером падение было значительным, между вторым и третьим, чуть меньшим, но всё равно заметным. Эмоциональное качество отношений, чувствительность партнёра, готовность делиться мыслями, тоже падало. Это нормальная энтропия долгосрочных отношений, подтверждённая множеством исследований.
Но вот что происходило с воспоминаниями женщин о том, как всё начиналось.
Первые 10 лет: иллюзия прогресса
Через 10 лет после начала исследования женщины вспоминали свои ранние годы в браке как значительно более тяжёлые, чем они их оценивали в момент событий.
Разница была существенной. Средняя ретроспективная оценка прошлого составила 4,7 балла из 7, тогда как реальная оценка, данная 10 лет назад, была 5,8. Женщины систематически принижали собственное прошлое.
Зачем? Чтобы настоящее казалось лучше. Представьте: ваша оценка отношений сейчас — 5,5. Если вы помните прошлое как 5,8, вы видите ухудшение. Это может причинять боль. Но если вы «вспоминаете», что раньше было 4,7, — вы видите прогресс. На самом деле отношения ухудшились, но субъективно женщина чувствует движение вперёд.
Эффект оказался настолько сильным, что на 10-летнем рубеже жёны воспринимали свой брак как улучшающийся, хотя объективные данные показывали обратное. Они переписали прошлое, чтобы защитить настоящее.
Вторые 10 лет: стабильность вместо роста
К 20-му году исследования картина изменилась. Удовлетворённость браком продолжала падать. Но теперь воспоминания о прошлом выглядели иначе.
Женщины вспоминали свои чувства 10-летней давности примерно такими же, какими они были на самом деле. Разница между ретроспективной оценкой и реальной оказалась незначительной. В этот период мозг переключился с теории роста на теорию стабильности.
Но во втором промежутке женщины всё равно воспринимали свою траекторию как более позитивную, чем она была в реальности. Они не принижали прошлое так сильно, как раньше, но всё же видели больше улучшений, чем происходило на самом деле.
Таким образом, на ранних этапах брака работает одна стратегия: «было хуже, чем я думала, а сейчас лучше». На поздних другая: «было так же, как сейчас, и это нормально». И та, и другая позволяют сохранять позитивный образ отношений, несмотря на объективное ухудшение.
Искажение памяти делает брак крепче
Самый неожиданный результат исследования то, как искажение прошлого женщинами связано с их будущим счастьем.
Исследователи проверили: влияет ли степень искажения памяти в первые 10 лет брака на то, насколько счастливой женщина будет через 20 лет? Они учли изначальный уровень удовлетворённости, чтобы исключить эффект «богатые тоже плачут» (то есть чтобы не спутать причину и следствие).
В результате они выяснили, что чем сильнее женщина через 10 лет брака искажала прошлое, создавая иллюзию улучшения, тем более счастливой она была ещё через 10 лет.
Женщины, которые в первые 10 лет вспоминали начало брака как более трудное, чем оно было на самом деле, оказывались счастливее в браке спустя 20 лет.
И наоборот: те, кто был точен в своих воспоминаниях, не показывали такого же долгосрочного благополучия.
Авторы исследования объясняют этот механизм через эффект привыкания. Когда мы привыкаем к хорошему, оно перестаёт нас радовать. Новобрачные адаптируются к высокому уровню счастья, и со временем перестают замечать позитивные стороны отношений, зато остро реагируют на любые ухудшения. Но если мы время от времени «вспоминаем», что раньше было хуже, мы снова начинаем ценить то, что имеем. Искажение прошлого помогает избежать эмоционального привыкания.
Кто и зачем искажает прошлое на 20-м году
На 20-м году исследования самые счастливые жёны оказались наиболее точными в своих воспоминаниях. Они не нуждались в сильной ретуши прошлого, их история отношений была достаточно хороша, чтобы не требовать доработок.
А вот наименее счастливые жёны, наоборот, продолжали цепляться за предвзятость улучшения. Они принижали прошлое сильнее, чем счастливые женщины, пытаясь хотя бы сейчас почувствовать иллюзию прогресса. Их мозг отчаянно пытался спасти картину мира, которая уже трещала по швам.
Иными словами, искажение памяти — это не всегда признак благополучия. На ранних этапах оно помогает браку выжить. На поздних — может быть сигналом того, что реальность слишком болезненна, чтобы смотреть на неё прямо.
Имеет ли это значение?
Получается, мы не извлекаем воспоминания, а собираем их заново каждый раз, исходя из того, что чувствуем сейчас. Такова функция памяти.
Небольшая, неосознанная ретушь прошлого позволяет двум людям оставаться вместе дольше, чем длится эйфория первых дней.
Научный источник: Karney B. R., Coombs R. H. Memory bias in long-term close relationships: Consistency or improvement? //Personality and Social Psychology Bulletin. – 2000. – Т. 26. – №. 8. – С. 959-970.
Татьяна Карпова,
Психолог КПТ
Записаться на консультацию можно по кнопке ниже: